跌倒对一般人来说可能不算什么，但对老年人的影响却很大。据美国亚特兰大疾病防控中心调查，每年65岁以上老人，每3人中就有1人有跌倒的经历。
70%老年人死亡与跌倒存在一定相关性，是我国伤害死亡的第4位，每年高达4000万例；46%老年人跌倒导致严重受伤，比如骨折、出血、大出血；30%老年人跌倒会导致受伤；20%老年人跌倒后果不可预测！幸运的是，了解相关的预防措施，跌倒是可以防范的。
老人摔倒的原因有哪些
自身的因素
- 视力问题，如患有老花眼、青光眼、白内障等眼疾；
- 患有慢性病；
- 药物的影响；
- 机能减退：
- 如体力和平衡力不足；
- 衣着及鞋袜不合身
环境的因素
- 潜伏在家具中的危险：如地面湿滑、门槛、板凳位置放置不当等；
- 潜伏在公共场所中的危险：如路面有水、水果皮、碎石和沟、坎等。
老人摔倒后果
老人摔倒后可引起外伤、骨折、关节脱位、肌肉及韧带拉伤、慢性病恶化，甚至死亡。
怎样预防摔倒
- 佩戴适当的眼镜，及时治疗眼疾；
- 及早治疗慢性病；
- 用适当的助行用具或请陪护；
- 坚持做适当的运动，可减少因机能减退而引起摔倒的机会；
- 穿着宽松合身的衣物，选择鞋底有防滑纹的鞋；
- 减低家居环境的危险性。光线要充足，通道要保持清洁，避免湿滑。尽量减少杂物，去除不必要的门槛，厨房浴室要保持干爽，最好在地面上铺上防滑垫，常用物品要放在容易拿到的地方，楼梯要有扶手；
- 减低公共场所的危险性；
- 服用降血压药、安眠药、抗过敏药后应避免独自上街。在街上不仅要注意自己的步伐，更要注意周围的环境和行人。如有需要，外出时要配眼镜和助听器及助行器，要穿上有防滑功能的鞋。
摔倒后怎么办
- 先不要着急爬起来。保持冷静数分钟，如果觉得受了伤，最好大声请求帮助，以免自己爬起来时加重损伤；
- 如在家中摔倒，又找不到别人帮助，并觉得自己可以起来，可想办法移动或爬行到最靠近的家具，然后：
- 设法侧坐，跪起，用手按着家具站起来；
- 双手放在家具上，采取半跪的姿势，借力站起来。
- 虽然有时摔倒后没有受伤，但你可能会受到惊吓，如摔倒后觉得有任何不适，请尽快到医院就诊！
摔倒后
翻身
爬行
借助家具半跪站起
加强运动训练
每天进行下列运动，可增加腿部肌肉的力量，以预防摔倒，每天每一项可做十次。
下蹲练习
上下练习
提起足尖、足跟
座位练习起身
站位练习单脚站立
为家里的老人们学习一些预防跌倒知识固然很好，作为子女应当多抽出一点时间陪伴在父母的身边，时刻关心他们的身体状况，这才是最重要的！
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